Използването на контактни лещи подобрява постиженията в спорта по много начини, като например осигуряването на по-широко зрително поле в сравнение с диоптричните очила.
   Повече от половината население имат зрителни проблеми, изискващи корекция, като късогледство, далекогледство и  астигматизъм. Много атлети, спадащи в тази категория, избират контактни лещи заради предимствата, които осигуряват.
   Дори и да сте носили контактни лещи и сте установили, че не се чувствате особено комфортно след дълъг ден в офиса, може да пробвате да ги носите само по време на спорт и развлечения.

Предимства на контактните лещи при спорт

   Контактните лещи предлагат редица предимства в корекцията на зрението при спортни занимания в сравнение с диоптричните очила:
•    По-добро периферно зрение. Макар да е възможно спортните очила да са по-големи и с извивка, повечето диоптрични очила са тесни и без извивка към лицето. Това ограничава чувствително периферното зрение при доста спортове.
•    Безпрепятствено зрително поле. Контактните лещи осигуряват и широко и безпрепятствено зрително поле, тъй като няма рамка, която да ограничава или възпрепятства това, което виждате. Можете да видите по-голяма част от заобикалящата Ви среда и да реагирате по-бързо спрямо предмети, идващи към Вас или други играчи около Вас.
•    По-малка вероятност от замъгляване или зацапване. Обикновено контактните лещи си остават чисти като не могат да се повлияят от околната среда или атмосферните условия като дъжд наприменр.
•    По-малка вероятност от нараняване. При сблъсък или удар диоптричните очила могат да се счупят и да причинят наранявания, а това не е възможно  с контактните лещи.
•    Постоянно зрение. Ако носите диоптрични очила може да забележите леко движение на очилата спрямо лицето Ви при по-големи крачки. Съответно може да изпитвате затруднения при бягане. Използването на контактни лещи спестява притесненията от плъзгане на очилата надолу по носа, падане и счупване.
•    По-добра съвместимост с обезопасяваща екипировка. Контактните лещи не затрудняват използването на каска за глава, защитни ръкавици и други подобни в спортовете, изискващи обезопасяваща екипировка.

   Още по-конфортен вариант е използването на еднодневни контактни лещи – това изключва ангажимента от почистване и съхранение на лещите. Поставяте лещите преди спортните занимания, игри или забавления и след това просто ги изхвърляте. Налични са дори и еднодневни контактни лещи, които коригират астигматизма.

Лещите RGP за спорт

   Твърдите газопропускливи лещи също са алтернатива при корекцията на зрението в спорта. Тези лещи, наречени още RGP или GP, са създадени за постоянна употреба и имат няколко предимства пред меките контактни лещи:
•    Те запазват формата си върху окото, защото са твърди. Това позволява по-добра корекция при наличие на астигматизъм или други дефекти на роговицата, които променят зрителната острота.
•    GP лещите пропускат по-голямо количество кислород към окото, което осигурява по-голям комфорт за по-дълъг период на носене.
•    Твърдата повърхност затруднява натрупването на налепи върху лещите и така те са чисти за по-дълго време.
•    Газопропускливите лещи не абсорбират сълзите и затова няма причина за притеснение за усещане за сухота в очите.
   GP лещите имат и някои недостатъци. Отнема повече време за адаптация, защото са твърди и обикновено е трудно да се използват само за няколкочасов режим за спорт. Вие трябва да се адаптирате към постоянно носене на газопропускливите лещи за най-добър резултат.
   GP лещите са значително по-малки като размер спрямо меките лещи и при контактни спортове могат да се разместят.

Контактните лещи, нюанси и UV-защита

   Съществуват контактни лещи, които променят светлината. Има различни предложения в зависимост от фирмата производител. Като цяло те са в два цвята: оранжево и сиво-зелено.

Оранжевите лещи са подходящи за спортове с бързо движещи се топки като баскетбол, футбол, тенис.

Сиво-зелените лещи са идеални за спортове, които се практикуват на открити терени с голям просвет като голф, джогинг и колоездене, при които основен дразнител са слънчевите отблясъци.
   Контактните лещи осигуряват защита от вредните UV-лъчи. Но тя е ограничена само върху площта на окото, върху която е поставена. Затова при спортове на открито е хубаво да се използват слънчеви очила за пълна UV-защита.

Удобство и комфорт при използването на спортни контактни лещи

   Много хора използват контактни лещи при спортуване, макар да предпочитат носенето на очила на работното място или в ежедневните си ангажименти. Контактните лещи предлагат по-естествено зрение без изкривявания на образите, които понякога се наблюдават с диоптричните очила. Освен това няма изпотяване на стъклата или приплъзване надолу на очилата.
   Грижите за контактните лещи като почистване и съхранение могат да създават неудобство при някои занимания като къмпинг, плаване или ловуване, които продължават повече от един ден. В тези случаи отличен избор е използването на еднодневни контактни лещи.
   Усещането за сухота в очите може да е проблем за хората, практикуващи зимни спортове, като скиорите. За тях добър избор би бил използването на RGP лещи. Но все пак най-добрият избор е използването на очила, тъй като те не се поставят директно върху окото.

Блефаритът е възпаление на клепачите, което причинява зачервяване, раздразнение, сърбеж и образуване на частици, подобни на пърхот, върху миглите. Това е често срещано явление, причинено от бактерии или състояния на кожата като акне и отделяне на мъртвите клетки от нея. Засяга хора от всички възрасти. Блефаритът води до дискомфорт, но не е заразен и не причинява трайни щети върху зрението.

Блефаритът се класифицира в два типа:
 

•    Външният блефарит се появява върху външната част на ръба на клепача, където са прикрепени миглите.

•    Вътрешният блефарит се появява по вътрешния ръб на клепача, който има допир с окото. Хората с блефарит най-често имат усещане за песъчинки в окото и парене, прекомерно сълзене или сухота в очите, сърбеж, зачервяване и подуване на клепачите. При някои хора блефаритът причинява единствено леко дразнение и сърбеж, но при други може да доведе и до по-сериозни симптоми като замъгляване на зрението, участък с липсващи или изкривени мигли, възпаление на други тъкани в окото и най-вече на роговицата.
В много случаи добрата хигиена на очите предпазва от появата на блефарит. Тя включва често миене на скалпа и лицето, използването на топли компреси за клепачите и почистване. В случай на бактериална инфекция могат да бъдат изписани антибиотици и други лекарствени продукти.

От какво се причинява блефаритът?

Външното възпаление най-често се причинява от бактерия (staphylococcal blepharits) или от пърхотоподобни частици от повърхността на веждите. Възможно е да се появи и поради комбинация от фактори, но най-малко вероятно е да бъде резултат от алергична реакция или зараза на миглите.
Вътрешното възпаление най-често може да бъде причинено от неправилната мастна секреция на жлезите на клепачите, което създава благоприятна среда за развитие на бактерии. Може да бъде резултата и от други състояния на кожата като акне и частици, подобни на пърхот.При евентуални симптоми за блефарит трябва да се обърнете към очен лекар.

 
Как се лекува?

Лечението зависи от типа на инфекцията. Ключът към успешното лечение най-често е поддържане на клепачите чисти и без налепи.

•    За отстраняване на налепите е подходящо да се използват топли компреси, последвани от деликатно измиване на очите със смес от вода и бебешки шампоан или с някой от разпространените почистващи продукти. В случай на бактериална инфекция може да бъде предписан и антибиотик.

•    Ако каналчетата в областта на клепачите са блокирани може да е необходим масаж за да се разнесат струпванията от масна тъкан в жлезите.

•    В някои случаи могат да бъдат препоръчани капки за очи – изкуствени сълзи или други овлажняващи продукти.

•    Препоръчва се намаляване или спиране на грима върху очите, защото използването му затруднява тяхната хигиената.

•    Ако използвате контактни лещи е препоръчително да преустановите използването им по време на лечението.

В някои от случаите може да се изисква по-комплексно лечение. Блефаритът рядко изчезва напълно. Дори и след успешно лечение след време симптомите могат да се появят отново.
 

Насоки за топъл компрес върху клепачите

•    Измийте добре ръцете си.

•    Намокрете чиста кърпа с топла вода.

•    Затворете очи и я поставете върху тях за около 5 минути, ако е необходимо я навлажнете отново.

•    Повторете процедурата няколко пъти.

Насоки за почистване на клепачите

•    Измийте добре ръцете си.

•    Смесете топла вода с малко количество нераздразващ (бебешки) шампоан или готов произведен продукт за тази цел.

•    Като използвате чиста кърпа (различна за всяко око) разтъркайте разтвора напред-назад през клепачите и ръбчетата в затворено положение на очите.

•    Изплакнете с чиста вода.

•    Повторете с другото око.

Устройство на зрението при възрастните хора от 19 до 40 години

Повечето възрастни от 19 до 40 години се радват на добро очно здраве и зрение. Най-често срещаните очни и зрителни проблеми при хората от този възрастов диапазон са причинени от зрителен стрес или очни наранявания. Чрез спазване на някои препоръки за поддържане на здравословен начин на живот и предпазване на очите от стрес и наранявания можете да избегнете много от тези проблеми.

Доброто зрение е важно за следване в университет, за стартиране на кариера, дори за грижите за семейството. Ако спазвате следващите съвети, може да се радвате на добро очно здраве:

• Здравословно хранене – да се стремим към здравословни диети, редовно хранене, менюто да бъде богато на плодове и зеленчуци и храни-антиоксиданти, които най-често са листни зелени зеленчуци и риба.

• Не пушете – пушенето излага очите ви на високо ниво на вредни вещества, увеличава риска от развитие на макулна дегенерация свързана с възрастта и катаракта.

• Редовни занимания със спорт – те подобряват кръвообращението, увеличават нивото на кислород в очите и спомагат за освобождаване от токсините.

• Използвайте слънчеви очила – те предпазват вашите очи от вредните ултравиолетови лъчи. Изберете слънчеви очила с филтри, които абсорбират UVA и UVB лъчи (380 nm), внимавайте за произхода на очилата, както и за сертификати за качеството им.

• Посещавайте периодично консултации с очен лекар – въпреки постоянството в зрителната острота (доброто зрение) в тази възрастова група, може да се развият някои зрителни проблеми без явни признаци и симптоми. Необходимият минимум за консултация с очен лекар при възрастова група от 19 до 40 години е един преглед в период от две години. Ако има случаи във вашето родословие на очни заболявания, диабет, високо кръвно налягане или предишни очни проблеми вашият лекар или оптометрист може да препоръча по-чести консултации. Навременното констатиране и лечение на очните и зрителните проблеми може да спомогне за запазване на добро зрение през останалата част от живота.

Как да се справим със зрителния стрес в училище или на работното място?

Преумората на очите е често срещано явление в съвременния динамичен начин на живот. Учебният процес или работният график в офиса определят интензивно натоварване на очите при специфични обстоятелства като работа на бюро, четене, продължително взиране в компютър или учебна дъска. Слабо проектираната учебна или работна среда с елементи като неправилно осветление, неудобно място за стоеж по време на работа, неправилна позиция на тялото и ъгъл на гледане, както и несъобразена дистанция за четене и работа на близко разстояние са причина за поява на преумора и зрителен стрес. Когато денят е дълъг и натоварен се появява замъглено зрение, главоболие, умора и дискомфорт в очите.

Симптоми на умора в очите:

• Възпалени очи.
• Усещане за сърбеж и парене в очите.
• Чувствителност към светлина.
• Сухи или влажни очи.
• Главоболия.
• Затруднено фокусиране.

Следват някои правила за намаляване на умората най-вече при работа с компютър:

• Подходящи корекции на работното място – Позицията на върха на монитора трябва да бъде по-ниска от нивото на очите, защото най-естествена директория на погледа при работа с компютър е леко надолу. Това ще намали напрежението в очите и врата. Ако набирате текст на компютър, който следите от хартиен носител, ползвайте еднакво ниво на следене и набиране по време на работа. Ползвайте подходяща яркост и контраст на монитора. Избягвайте отблясъците на монитора чрез приспособяване на пердета или щори спрямо прозорците в помещението или използвайте филтри за редуциране на отблясъците върху монитора.

• Подходящо осветление – Обърнете внимание на осветлението в интериора на работното място. Ако горното осветление е агресивно и по-ярко от необходимото го регулирайте с изгасяне на част от наличните осветителни тела. Използвайте дифузно (разсеяно) осветление по време на работа.

• Паузи за почивка – По време на деня дайте шанс на очите си да починат. Отделете по няколко минути от всеки работен час да гледате встрани от монитора и дайте време за адаптация на очите към използваната дистанция. Обмислете варианти за изправяне, разхождане наоколо или изпълнение на задачи повод за почивка от продължително фокусиране на близко разстояние. Мигайте често за да създадете усещане за свежест и липса на умора във вашите очи, допълвайте това с използването на лубрикант – разтвор компенсиращ слъзния филм.

• Правилна позиция – Когато седите на вашето бюро се уверете, че сте стъпили с цяло стъпало на пода. Ползвайте стол, който със своята ортопедично съобразена облегалка създава комфорт и защита на вашия гръб. Когато работите на компютър краката ви трябва да сключват ъгъл от 90 градуса в колената, а ръцете трябва да имат лек и естествен допир до клавиатурата.

Осигуряване на безопасност на очите по време на работа и в бита

Статистическите проучвания алармират за по-висок процент инциденти, излагащи на риск очното здраве в бита на човека, отколкото на работното място. Причина за това много често е битовата химия, безотговорното боравене в лесно запалими взривоопасни материали, особено в период на празници.
Всяко нараняване на окото е потенциал за намаляване на зрението и дори слепота. Необходимо е тези рискови фактори, част от нашето ежедневие, да бъдат сведени до минимум с необходимите предпазни мерки.

На работа
Нараняванията в очите при хора, които работят във фабрики, лаборатории, ферми и строителни обекти са причинени най-често от химични изгаряния, попаднали чужди обекти /частици/ в окото. Уязвим от надраскване или разкъсване е предният очен сегмент – роговицата, всяко нараняване е особено болезнено, като повод за това е съсредоточаването на нервни окончания в тази част от окото.                                             Рискови фактори са:
• Пръски от химикали, масла и др.
• Изгаряния от пара.
• Ултравиолетови и инфрачервени радиационни лъчения, летящи дървени и метални частици.
Уверете се, че екипировката и протекторите, които ползвате са с достатъчно ниво на защита, съобразено с условията на вашия труд.

Вкъщи
Обръщайте внимание и изчитайте докрай етикетите и инструкциите за безопасност на материалите и химикалите, които използвате, по време на заниманията в дома. Съобръзете във вашия арсенал подходящи маски, ръкавици и облекло като основно предпазно средство при:
• Почистване с препарати.
• Рязане на дърво.
• Използване на всякакви електически и моторни инстументи и резачки.

При спорт
Рисков фактор са контактните спортове. Не случайно от професионалистите се използва специфична екипировка. Необходимо е да не се подценява използването на предпазни шлемове и очила, особено при екстремни спортове.

Защита на очите от слънцето
Продължителното излагане на вредните ултравиолетови лъчения от слънчевата светлина могат да увредят както кожата, така и повърхността на окото, увеличават риска от катаракта и рак. UV лъчите като част от светлината имат потенциала да увреждат ретината, което може да доведе до загуба на зрението. Вредите на UV лъчите се акумулират в окото затова никога не е късно да започнете да се предпазвате от тях.
Препоръки:
• Носете шапки с широка периферия, защото това блокира половината от UV лъчите, които могат да преминат в периферията на слънчевите очила.
• Носете слънчеви очила при всяко излагане на UV лъчи дори в облачни дни или зимни месеци.
• Търсете качествени слънчеви очила с пълна защита. Те трябва да могат да блокират от 99 до 100% от UVA и UVB лъчите и да имат затъмнение от 75 до 90%.