Устройство на зрението при възрастните хора от 19 до 40 години

Повечето възрастни от 19 до 40 години се радват на добро очно здраве и зрение. Най-често срещаните очни и зрителни проблеми при хората от този възрастов диапазон са причинени от зрителен стрес или очни наранявания. Чрез спазване на някои препоръки за поддържане на здравословен начин на живот и предпазване на очите от стрес и наранявания можете да избегнете много от тези проблеми.

Доброто зрение е важно за следване в университет, за стартиране на кариера, дори за грижите за семейството. Ако спазвате следващите съвети, може да се радвате на добро очно здраве:

• Здравословно хранене – да се стремим към здравословни диети, редовно хранене, менюто да бъде богато на плодове и зеленчуци и храни-антиоксиданти, които най-често са листни зелени зеленчуци и риба.

• Не пушете – пушенето излага очите ви на високо ниво на вредни вещества, увеличава риска от развитие на макулна дегенерация свързана с възрастта и катаракта.

• Редовни занимания със спорт – те подобряват кръвообращението, увеличават нивото на кислород в очите и спомагат за освобождаване от токсините.

• Използвайте слънчеви очила – те предпазват вашите очи от вредните ултравиолетови лъчи. Изберете слънчеви очила с филтри, които абсорбират UVA и UVB лъчи (380 nm), внимавайте за произхода на очилата, както и за сертификати за качеството им.

• Посещавайте периодично консултации с очен лекар – въпреки постоянството в зрителната острота (доброто зрение) в тази възрастова група, може да се развият някои зрителни проблеми без явни признаци и симптоми. Необходимият минимум за консултация с очен лекар при възрастова група от 19 до 40 години е един преглед в период от две години. Ако има случаи във вашето родословие на очни заболявания, диабет, високо кръвно налягане или предишни очни проблеми вашият лекар или оптометрист може да препоръча по-чести консултации. Навременното констатиране и лечение на очните и зрителните проблеми може да спомогне за запазване на добро зрение през останалата част от живота.

Как да се справим със зрителния стрес в училище или на работното място?

Преумората на очите е често срещано явление в съвременния динамичен начин на живот. Учебният процес или работният график в офиса определят интензивно натоварване на очите при специфични обстоятелства като работа на бюро, четене, продължително взиране в компютър или учебна дъска. Слабо проектираната учебна или работна среда с елементи като неправилно осветление, неудобно място за стоеж по време на работа, неправилна позиция на тялото и ъгъл на гледане, както и несъобразена дистанция за четене и работа на близко разстояние са причина за поява на преумора и зрителен стрес. Когато денят е дълъг и натоварен се появява замъглено зрение, главоболие, умора и дискомфорт в очите.

Симптоми на умора в очите:

• Възпалени очи.
• Усещане за сърбеж и парене в очите.
• Чувствителност към светлина.
• Сухи или влажни очи.
• Главоболия.
• Затруднено фокусиране.

Следват някои правила за намаляване на умората най-вече при работа с компютър:

• Подходящи корекции на работното място – Позицията на върха на монитора трябва да бъде по-ниска от нивото на очите, защото най-естествена директория на погледа при работа с компютър е леко надолу. Това ще намали напрежението в очите и врата. Ако набирате текст на компютър, който следите от хартиен носител, ползвайте еднакво ниво на следене и набиране по време на работа. Ползвайте подходяща яркост и контраст на монитора. Избягвайте отблясъците на монитора чрез приспособяване на пердета или щори спрямо прозорците в помещението или използвайте филтри за редуциране на отблясъците върху монитора.

• Подходящо осветление – Обърнете внимание на осветлението в интериора на работното място. Ако горното осветление е агресивно и по-ярко от необходимото го регулирайте с изгасяне на част от наличните осветителни тела. Използвайте дифузно (разсеяно) осветление по време на работа.

• Паузи за почивка – По време на деня дайте шанс на очите си да починат. Отделете по няколко минути от всеки работен час да гледате встрани от монитора и дайте време за адаптация на очите към използваната дистанция. Обмислете варианти за изправяне, разхождане наоколо или изпълнение на задачи повод за почивка от продължително фокусиране на близко разстояние. Мигайте често за да създадете усещане за свежест и липса на умора във вашите очи, допълвайте това с използването на лубрикант – разтвор компенсиращ слъзния филм.

• Правилна позиция – Когато седите на вашето бюро се уверете, че сте стъпили с цяло стъпало на пода. Ползвайте стол, който със своята ортопедично съобразена облегалка създава комфорт и защита на вашия гръб. Когато работите на компютър краката ви трябва да сключват ъгъл от 90 градуса в колената, а ръцете трябва да имат лек и естествен допир до клавиатурата.

Осигуряване на безопасност на очите по време на работа и в бита

Статистическите проучвания алармират за по-висок процент инциденти, излагащи на риск очното здраве в бита на човека, отколкото на работното място. Причина за това много често е битовата химия, безотговорното боравене в лесно запалими взривоопасни материали, особено в период на празници.
Всяко нараняване на окото е потенциал за намаляване на зрението и дори слепота. Необходимо е тези рискови фактори, част от нашето ежедневие, да бъдат сведени до минимум с необходимите предпазни мерки.

На работа
Нараняванията в очите при хора, които работят във фабрики, лаборатории, ферми и строителни обекти са причинени най-често от химични изгаряния, попаднали чужди обекти /частици/ в окото. Уязвим от надраскване или разкъсване е предният очен сегмент – роговицата, всяко нараняване е особено болезнено, като повод за това е съсредоточаването на нервни окончания в тази част от окото.                                             Рискови фактори са:
• Пръски от химикали, масла и др.
• Изгаряния от пара.
• Ултравиолетови и инфрачервени радиационни лъчения, летящи дървени и метални частици.
Уверете се, че екипировката и протекторите, които ползвате са с достатъчно ниво на защита, съобразено с условията на вашия труд.

Вкъщи
Обръщайте внимание и изчитайте докрай етикетите и инструкциите за безопасност на материалите и химикалите, които използвате, по време на заниманията в дома. Съобръзете във вашия арсенал подходящи маски, ръкавици и облекло като основно предпазно средство при:
• Почистване с препарати.
• Рязане на дърво.
• Използване на всякакви електически и моторни инстументи и резачки.

При спорт
Рисков фактор са контактните спортове. Не случайно от професионалистите се използва специфична екипировка. Необходимо е да не се подценява използването на предпазни шлемове и очила, особено при екстремни спортове.

Защита на очите от слънцето
Продължителното излагане на вредните ултравиолетови лъчения от слънчевата светлина могат да увредят както кожата, така и повърхността на окото, увеличават риска от катаракта и рак. UV лъчите като част от светлината имат потенциала да увреждат ретината, което може да доведе до загуба на зрението. Вредите на UV лъчите се акумулират в окото затова никога не е късно да започнете да се предпазвате от тях.
Препоръки:
• Носете шапки с широка периферия, защото това блокира половината от UV лъчите, които могат да преминат в периферията на слънчевите очила.
• Носете слънчеви очила при всяко излагане на UV лъчи дори в облачни дни или зимни месеци.
• Търсете качествени слънчеви очила с пълна защита. Те трябва да могат да блокират от 99 до 100% от UVA и UVB лъчите и да имат затъмнение от 75 до 90%.